Tous les docteurs vous le diront, pour avoir une santé de fer, il faut prendre
de bons repas santé, et pratiquer quotidiennement du sport. Parmi les
activités sportives les plus conseillées par les spécialistes, il y a
la musculation. Bien des gens l’ignorent, mais ce type d’exercice
physique apporte de nombreux bienfaits à la santé. Il peut être pratiqué
autant par les hommes que par les femmes. Les lignes suivantes visent à mettre
en lumière les bienfaits de la musculation.
les bienfaits de la musculation: une silhouette parfaite
Cette activité physique permet de façonner le corps en tonifiant tous les muscles et, en passant, permet de perdre de la graisse facilement. Contrairement aux autres sports comme le vélo ou la course à pied, elle permet de travailler un muscle en particulier de façon très ciblée. En utilisant une machine de musculation régulièrement, un homme peut développer ses pectoraux, ses muscles du dos, et les muscles de ses épaules.
pour une femme, la pratique de la musculation fitness exalte la
circulation lymphatique et permet d’éviter l’installation de la cellulite et
l’engorgement du tissu lymphatique.
La musculation pour prévenir les maladies cardiaques
Faire de la musculation permet de prévenir les maladies cardiaques et de
fortifier le système cardio-vasculaire. Sachez que la contraction des muscles
permet une élimination des toxines, des cholestérols et des triglycérides. Ces
éléments sont les principaux responsables de l’obturation des vaisseaux
sanguins et des ruptures d’anévrismes. Pour les hommes, sachez aussi que faire
de la musculation aide à prévenir les maladies de la prostate.
La musculation permet de rester plus jeune
Une tonicité musculaire accentuée permet de limiter les effets du
vieillissement. Certains exercices musculaires dits analytiques peuvent être
pratiqués par les personnes âgées, car ils sont peu éprouvants pour le cœur.
Chez ces mêmes personnes, une pratique régulière associée à une nutrition
musculation prévient les maladies comme l’ostéoporose.
La musculation aide à mieux supporter le stress
Durant un exercice musculaire, l’organisme augmente sa sécrétion d’endorphine.
Sachez que cette substance est un tranquillisant naturel permettant de mieux
supporter le stress.
Précaution à prendre
Pour tirer tous les bienfaits de la musculation, il est indispensable de
prendre quelques précautions. La première règle est de toujours bien
s’échauffer, surtout si vous faites de la musculation a la maison. Si
possible, suivez un programme de musculation, vous minimiserez les risques de
vous blesser. Si vous en avez les moyens, recourir au service d’un coach
présente des avantages pour perdre du poids et pour encadrer vos exercices.
Enfin accompagner votre pratique sportive d’une alimentation riche en
protéine, mais équilibrée.